这个春天，为了更好的自己去健身吧
开年最大的话题之一就是——贾玲瘦了一百斤！知名喜剧演员贾玲的新电影《热辣滚烫》春节就上映了。1月11日，她在微博发文称她在2023这一年里，不仅完成了一部电影的拍摄，还表示自己在一年间已经成功减重100斤，并且练成了拳击手的样子。目前的贾玲已经瘦到了109斤。很多人看完电影，这个春天的愿望就是要“瘦成贾玲”。《热辣滚烫》改编自日本电影《百元之恋》，改编后的故事讲述的是一个大龄又体重的女子——乐莹，毕业后宅家多年，在接连遭受亲情、爱情、友情背叛的打击后，她认识拳击、学习拳击，进而“改头换面”的故事。 这里的“改头换面”不仅指的是她外貌上的改变，指的也是一个“胖子”讨好型人格的转变。“贾玲减肥100斤”虽是影片的看点之一，但这并非是某些观众所指责的“营造女性身材焦虑”。《热辣滚烫》之所以能够广泛引发观众共情，虽有观众对乐莹减重成功的感动和钦佩，但本质上还是因为乐莹的遭遇击中了当代人“遇到心理危机，如何重掌人生”的焦虑。《热辣滚烫》中无论是女主角与别人社交时胆怯的声音，还是她讲述的给朋友苹果的故事，其实都源于她肥胖带来的自卑。乐莹因肥胖而被周围人微妙地特别对待，进而变得自卑。自卑也影响了她社交时的心理，这是一个恶性循环。现实中，多数“胖子”为了让别人不讨厌自己，往往牺牲了自我表达。这对他们并不公平，但也真切地影响他们的生活。乐莹打拳击比赛仅仅是为了自己的人生愿景，不是为了打击别人，也不是为了“让别人好看”，这才是更为真实的人生。 正如贾玲在采访中所说的那样，《热辣滚烫》不是一部减肥电影，它最大的意义，其实是关于一个善良的人如何找到自我，如何爱自己的故事。无独有偶，贾玲带热了减肥健身话题后，没想到这一对恋情的公开也与健身息息相关。 钟楚曦侯雯元，新年第一练，内娱体脂率最低的一对情侣诞生了！现实大年初一被直击，一起出游泰国。 随后在情人节当天，钟楚曦和侯雯元直接官宣恋情！！在社交平台上发布了一张健身房合照，宣布了他们的恋情，可谓是新年第一练！ 钟楚曦是从出演《芳华》才走进大众视野的，她的身材是属于瘦，但是有肌肉的。侯雯元的身材那也是很顶的，尤其是在参加《封神》的封闭集训后，那肌肉，那体脂率，一看就秒杀众人。 钟楚曦真的有一种其他人少有的非常有活力的美感，这和她长期高强度的健身密不可分。 这次健身房合照，则更是让粉丝们见证了他们甜蜜的日常。不禁让人想起那句经典的台词：“健身房里，是锻炼身体的同时，也锻炼了两人之间的默契。”或许，爱情就像健身一样，需要坚持和配合。健身圈最近风最大的话题就是——练背防垮脸，万万没想到，没几年前很多人还是为了翘臀马甲线走进健身房，现在居然是为了脸？今天聊到了咱就好好唠一唠。但在网上书搜索关键词，就能发现不少人晒出的“练背治垮脸”成果，堪比医美。 别管练背动作对不对，练完一段时间脸好像真没那么垮了 —— 双下巴小了，下颌线清晰了，连法令纹也没那么明显了。练背拯救垮脸 —— 这个“因果关系”的根源，其实只是个“美丽的巧合”，简单总结来说：如果你胸廓前侧有形变问题，那就会有一股向下的力把面部往下拉。而很多练背动作，恰好有助于恢复胸廓前侧的扩张能力，也就相当于让面部获得了提升。胸廓形变，给面部带来的影响是非常大的。日常无论是坐着办公也好，玩手机也好，我们的胸廓都处于一个向下卷的状态。在这个姿势中，我们在吸气时无法扩张胸廓前侧。为了获取足够的氧气，身体会以最轻松的方式来获取吸气扩张的能力。大家熟知的，是扩张肚子和下肋骨，这会带来小腹凸出的外观； 还有一点常被大家忽略 —— 扩张下颌底，这也是对面部影响最大的。练背究竟能不能防止垮脸，科学原理上还有待考量，但是背练挺了真的太给气质加分了，后背紧致挺拔很显气质。面部线条不清晰的人，多为颈部不直、上背部核心虚弱。之前背直后期塌堆的人，面部线条不清晰会加重。人说背薄一寸，年轻十岁。说的就是背挺腰直，没囤积的薄板方肩身形。今天给大家分享一套序列可以减掉背部多余脂肪，还能改善不良体态同时加强胸部，防止胸部下垂！注意练习过程中保持沉肩让背部精准发力，一周保持4次打卡就会有效果哦！ 图源：Keep第一个动作主要放松斜方肌。首先两脚与肩 or 髋同宽，靠墙站好。让脚跟、臀部、左右肩胛骨、后脑勺都紧贴墙面，微微收紧下巴。腰部与墙面约 1-2 指距离。 图源：Keep如果你对这个动作已经非常熟悉了，那么请离开墙面。在这个基础上微微转动脑壳，看向天花板 or 地面。注意微收下巴，有图中的拉伸感就对啦～ 图源：Keep至于胸肌，练习时注意收紧腹部和肋骨下缘 (测肺活量的时候，气吐干净就是这个感觉) 。锻炼背部、拉伸并放松肌肉。垮脸可以在一定程度上得到改善的。毕竟石原里美也在节目中亲自证实过。在练背的种种好处中，紧致下颌线可以当做赠品。有的人效果很明显，几天下颌线就清晰了。但天生骨骼结构问题，不怎么好练出来。但也没关系，毕竟锻炼没坏处。
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